Как побороть лень? 10 работающих советов

kak-poborot-len

Здравствуйте, дорогие друзья! В жизни любого человека бывают периоды, когда нет желания что-то делать, когда одолевают апатия и лень. Иногда в таком случае бывает полезно дать себе отдых и немного побездельничать. Если же такое состояние затягивается, то лучше не искать оправданий, а скорее начинать борьбу с ленью, используя простые, но эффективные приемы.

Следуйте принципу одной минуты

Попробуйте японскую технику кайдзен, которая имеет и ещё одно название – «принцип одной минуты». «Кай» в переводе с японского – «перемена», «дзен» – «мудрость». Данная мудрость основана на том, что вы ежедневно начинаете заниматься каким-то важным и необходимым делом. Но всего лишь 1 минуту. За это время любое занятие не успеет вам наскучить и утомить. Через некоторое время, например через неделю, увеличьте этот срок до 5 минут. Потом доведите до 30 минут и так далее.
Так, шаг за шагом уходит чувство беспомощности, и обретается уверенность в своих силах.

Не лежите в постели после пробуждения

Приучите себя подниматься с кровати сразу же, как только услышите сигнал будильника. Чем дольше откладывать подъем, тем сложнее потом втянуться в работу.

kak-poborot-len

Чтобы эффективно справиться с ленью, нужно быть активным с самого утра. Лучший способ взбодриться – умыться прохладной водой или принять контрастный душ.

Соблюдайте режим дня

Отведите необходимое время для работы, отдыха, приема пищи и сна. Режим должен быть составлен так, чтобы различные виды деятельности сменяли друг друга. Выделите для каждого дела подходящее время, чтобы не чередовать их бессистемно и не отвлекаться от главного.

Занимайтесь физическими упражнениями

Умеренные физические нагрузки прекрасно тонизируют организм, увеличивают выносливость.

kak-poborot-len

Упражнения заряжают энергией и тренируют сердце. Это значит, что у того, кто делает утреннюю гимнастику или занимается каким-либо видом спорта, энергии хватит на все намеченные дела.

Составьте план

Планирование – обязательная составляющая в борьбе с ленью. Работа без плана не имеет смысла. Этапы краткосрочного или долгосрочного планирования выглядят примерно одинаково:

➡ обозначить цель;

➡ составить план для ее реализации;

➡ выполнить в намеченный срок.

Составление списков дел поможет держать в уме главную цель, к которой вы двигаетесь. Каждая выполненная задача – важный этап на этом пути.

kak-poborot-len

Планирование дел на день, месяц или год и является отличной мотивацией, это важный стимул, подталкивающий к необходимости начать работу.

Ограничивайте сроки

Работа будет выполнена быстрее, если для нее установлены сжатые сроки. Обозначьте четкие временные рамки для любого вида деятельности. Так начинать работу будет гораздо проще.

Поддерживайте порядок на рабочем месте

Беспорядок мешает настроиться на рабочий лад. Хлам и пыль на рабочем месте у многих вообще отбивают желание что-либо делать. Для продуктивной работы следует избавиться от всего лишнего и ненужного. Порядок и чистота помогают собраться и способствуют концентрации внимания.

Включите музыку

Бодрая музыка стимулирует работу нервной системы, поднимая настроение и поддерживая мышечный тонус. Она придает заряд оптимизма и настраивает на активную деятельность.

kak-poborot-len

Расслабляйтесь правильно

Восьмичасового ночного сна здоровому человеку вполне достаточно для того, чтобы восстановить силы. Откажитесь или сведите к минимуму пассивный отдых. Лежание на диване перед телевизором, компьютерные игры или послеобеденная дрема – все это не способствует борьбе с ленью. Лучше всего отдыхать от дел, меняя род занятий и сохраняя физическую активность, например:

➡ совершить прогулку;

➡ сходить в спортзал;

➡ сделать уборку;

➡ пройтись по магазинам.

Поощряйте себя

Поощрять себя необходимо для того чтобы повышать свою мотивацию к действиям, когда она угасает. Выполнили какое-нибудь дело – наградите себя. Наградой может быть любая мелочь, но обязательно приятная для вас. К примеру, после завершения дела выпейте чашечку ароматного кофе или чая с любимым шоколадом под приятную музыку. Это же здорово!

kak-poborot-len

Проверьте здоровье

Часто человек оправдывает свою лень различными причинами: стрессом, усталостью или плохим самочувствием. Следует четко отличать усталость от лени. Усталость возникает вследствие продолжительного труда. Лень – это нежелание трудиться. Если причин для усталости нет, но присутствует постоянное желание бездельничать, то стоит нанести визит к врачу. Хроническая усталость и повышенная потребность в отдыхе могут говорить о наличии каких-то заболеваний.

Итак, первый этап в борьбе с ленью – осознание проблемы. Второй – это расстановка приоритетов: следует выбрать – начать работать немедленно или продолжать бездельничать.

Последовательное выполнение приведенных рекомендаций поможет вам быстрее начать новую «неленивую» жизнь.

Начните действовать прямо сейчас и у вас все получится!

А я желаю вам удачи!

Похожие темы

One thought on “Как побороть лень? 10 работающих советов

  1. Елена Касатова

    Октябрь 31, 2017 at 1:00дп

    Замечательные советы и по себе знаю, если их придерживаться, то можно «подружиться» с ленью, что бы она не мешала жить.

  2. Author

    Ирина (admin)

    Октябрь 31, 2017 at 1:45дп

    Елена, слишком уж коварна эта «подружка» 😉 Сколько разных хитростей надо применить, чтобы с ней договориться. 🙂

  3. Александр

    Октябрь 31, 2017 at 3:44дп

    Лень у нас в крови и если ее не пресекать на корню, она нас победит. На первый взгляд, рекомендации звучат простенько, ага, но попробуйте их выполнить и вот тут, вам придется, противостоять самому себе, а это самый сильный соперник. Особенно понравились такие пункты: принципу одной минуты и поощряйте себя. И делайте все это под зажигательную музыку.

  4. Author

    Ирина (admin)

    Октябрь 31, 2017 at 11:46дп

    Александр, для меня тоже эти пункты ближе. Ведь госпожа Лень не любит сложностей и в большинстве случаев они-то и мешают вырваться из ее объятий. А когда есть понимание, насколько все на самом деле просто, то и поведение становится другим, начинаешь делать то, что ранее считал невозможным.

  5. Elena

    Октябрь 31, 2017 at 4:13пп

    Да, бывает трудно заставить себя что-то делать. Если это касается служебных обязанностей, то здесь начальник регулирует рабочий процесс. Дома же я список составляю на неделю и часто использую так называемый эффект 5-ти минут. Говорю себе: я пять минут только уборкой позанимаюсь и всё. С такой установкой легче взяться за то, что лень делать, а потом незаметно втягиваешься и дело сделано! ) Удачи!

  6. Author

    Ирина (admin)

    Октябрь 31, 2017 at 6:16пп

    Согласна, Елена, самое сложное — организовать себя. Я для планирования своих личных задач использую приложение в телефоне «мои дела». Мне так удобней, а главное всегда под рукой.

  7. Ольга Парфенова

    Ноябрь 1, 2017 at 7:50дп

    Все советы очень верные. Многие с трудом борятся с ленью, но это возможно.

  8. Author

    Ирина (admin)

    Ноябрь 1, 2017 at 11:58дп

    На самом деле, в борьбе с ленью важно понять причину, которая лишает желания и сил что-то делать.

  9. Любовь

    Ноябрь 2, 2017 at 12:05дп

    Мне кажется, если есть вдохновение от занятия любимым делом, то приступы лени будут появляться реже.

  10. Author

    Ирина (admin)

    Ноябрь 2, 2017 at 1:47дп

    Согласна, что не нужно себя заставлять или принуждать, когда занимаешься любимым делом. Но часто бывает, что необходимо делать и нелюбимую работу. Здесь совершенно обратная ситуация.

  11. Людмила

    Ноябрь 4, 2017 at 8:05дп

    Советы нужные и необходимые. Думаю, что блогеры умеют и знают как ее победить, ведь это люди, умеющие организовать себя и строить свою жизнь по плану. Но все равно, вряд ли найдется человек, кто не испытывал это притягательное чувство, которое часто одерживает победу.

  12. Author

    Ирина (admin)

    Ноябрь 4, 2017 at 2:45пп

    Людмила, на самом деле, мы не ленится делать то, что нам интересно. А что не интересно – не хочется 😉

  13. Александр

    Ноябрь 6, 2017 at 12:51дп

    Лично ко мне лень приходит, когда нужно заниматься нелюбимым занятием и делом. Например, не люблю заниматься спортом или мыть посуду. В этом случаи помогает только мотивация. Помоешь посуду — супруга похвалит и отпустит в боулинг с друзьями, а занятия спортом — здоровье и респектабельный внешний вид. Правильная мотивация — сильная вещь.

  14. Author

    Ирина (admin)

    Ноябрь 6, 2017 at 12:53пп

    Это точно, Александр, когда есть мотивация, то можно горы свернуть 🙂

  15. Алла

    Ноябрь 13, 2017 at 2:27пп

    Иногда очень полезно полениться. Наверное, это даже не лень, а просто организму нужен отдых.

  16. Author

    Ирина

    Ноябрь 13, 2017 at 9:06пп

    Согласна, Алла, что в условиях интенсивной работы лень может быть сигналом организма об усталости, его естественной потребностью в отдыхе.

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *